076675f5

Месячный архив: Март 2020

Ужины для похудения

новогодний,Ужин Утром мы встаем слишком рано и спешим на работе, в обед что-то перекусываем в сетях общественного питания, и только на ужин можем приготовить то, что нам хочется. Что нужно сделать, чтобы вечерний прием пищи не отражался на нашем весе? Подобрать полезные, вкусные и некалорийные блюда.
В среднем в каждом из нижеперечисленных рецептов содержится 599 калорий, 25 % жиров (21 гр.), 51 % углеводов (79.6 гр.), 24 % белка (37.4 гр.), 12.1 гр. клетчатки, 243 мгр. кальция, 225 микрограмм фолиевой кислоты, 8 мгр. железа.
Рецепты ужинов состоят, как правило, из нескольких блюд и различных отдельных продуктов, так как разнообразие — основной фактор любой системы питания, в целях которой не просто сбросить вес, но и сохранить его.
Рецепт № 1. Рыба с овощами и рисом.
— 90 гр. лосося (или любой другой красной рыбы), тушенного в лимонном соке со свежей петрушкой.
— 100 гр. тушенной овощной смеси на основе спаржевой фасоли или спаржи с морковкой и луком.
— 40 гр. вареного риса
Салат из шпината
— 200 гр. молодого шпината
— 50 гр. консервированного или свежего мандарина или апельсина
— 1 маленькая головка красного лука
— 2 ч. ложки низкокалорийной итальянской заправки
Дополнительно. Данный салат можно приготовить традиционно с огурцом и помидором.
Рецепт № 2. Куриная грудка с овощами
— 120 гр. запеченной куриной грудки (Куриную грудку обмакнуть во взбитом яичном белке, запекать при температуре 180 С? в течение 20 минут).
— 100 гр. брокколи на пару.
— 1 картофель среднего размера, запеченный с 1 ч. ложкой масла, 2 ч. ложками обезжиренной сметаны, посыпанного сверху свежим луком.
— 1 запеченное яблоко (Удалите сердцевину яблока, в центр яблока поместите 2 ч. ложки меда, 1 ч. ложка грецких орехов и 1 ч. ложку изюма). Запекайте при температуре 180 С? в течение 45 минут.
Рецепт № 3. Курица по-мексикански с овощами.
— 100 гр. филе куриной грудки приготовить на гриле (в режиме гриль в духовке). Мясо предварительно замачивается в заправке, состоящей из 2 ч. ложек соевого соуса и 1 ч. ложке оливкового масла.
— 40 гр. зелени салата
— 30 гр. соуса сальса
— 50 гр. коричневого риса
— 100 гр. морковки, тушенной с апельсиновым соком (1 ч. ложка), свежим имбирем (1 ч. ложка). Соль и перец добавляется по вкусу.
Рецепт №4. Рагу из тофу
— 120 гр. тофу тушить в оливковом масле (1 ч. ложка) с 1 морковкой, 30 гр. лука, 30 гр. петрушки, 4 крупными кусочками шампиньонов, половинкой красного острого перца, and 1 ч. ложка соевого соуса с добавлением чеснока, уксуса, чили.
— 100 гр. вареного коричневого риса.
Дополнительно фруктовый салат.
— 1 киви, ? апельсина, 1 ч. ложка ромового экстракта, 2 ч. ложки мякоти кокосового ореха.
Рецепт № 5.
— 90 гр. мяса, приготовленного на гриле
— 1 средний картофель, запеченный с 1 ч. ложкой сливочного масла
— 100 гр. смеси морковки и зеленого горошка
Салат Цезарь
— 200 гр. зелени салата, укроп, петрушка, лук , огурец, заправленных 1 ч. ложкой оливкового масла.
Рецепт №6. Палтус-гриль с овощами.
— 120 гр. палтуса (или другой подобной белой рыбы), приготовленного на гриле. 100 гр. стручковой фасоли тушенной в курином бульоне с молотым миндалем (1 ч. ложка)
— 50 гр. вареного коричневого риса.
— 200 гр. овощного салата, приготовленного из смеси зелени, огурца, помидора, перца.

В Москве утвержден проект реконструкции дорог

дорога В четверг Градостроительно-земельная комиссия Москвы утвердила проекты строительства и реконструкции дорог на территории столицы. По информации газеты «Коммерсант», также были утверждены проекты крупных развязок МКАД.

В частности, был утвержден проект строительства Северо-Западной хорды, которая пройдет через Алабяно-Балтийский тоннель. Для того, чтобы максимально ускорить движение на участке, ряд перекрестков лишат светофоров. Северо-Западная хорда будет проложена по маршруту: улица Алабяна, Народного Ополчения, по мосту над восточными воротами Карамышевского шлюза и по улице Нижние Мневники.

Также Градостроительно-земельная комиссия утвердила проект строительства Северо-Восточной хорды. В процессе будет реконструировано несколько улиц и возведено ряд дополнительных съездов.

Кроме того, планируется серьезно реконструировать крупные развязки. А именно, пересечение Ленинского проспекта и Профсоюзной улицы с МКАД. На развязках появятся новые съезды, а старые будут существенно расширены.

Бьорк снимет документальный фильм об истории музыки

Бьорк Планируется создать картину в жанре документалистики, которая расскажет об истории музыки.

Фильм Бьорк и Аттенборо будет носить название «Природа музыки». Он поведает зрителям не только о музыке в ее эволюции, но и о влиянии звука на живую природу. В кадре появятся голубые киты, тростниковые камышовки и птицы-лирохвосты. Правами на показ фильма обладает канала Channel 4.

Среди последних работ Бьорк в музыкальной сфере — пластинка «Biophilia». Студийная запись появилась в октябре 2011-го года. Именно эти записи и станут основой для будущего фильма «Природа музыки». Дело в том, что «Biophilia» является мультимедийным проектом. Каждая песня сопровождается отдельным видеорядом. Кроме того, в рамках проекта Бьорк были созданы дополнительные приложения для аудио- и видеоустройств компании Apple. К созданию «Biophilia» приложил руку и Дэвид Аттенборо: он стал автором вступительного слова для мультимедийного проекта.

Что касается партнера Бьорк по документальному фильму Дэвида Аттенборо, то он стал всемирно известным в качестве ведущего документальных программ на канале BBC. Он участвовал в документальных программах, посвященных природе. Поэтому тема природы ему так близка, и он с удовольствием составит компанию исландской певице в работе над «Природой музыки».

ЦИК не видит оснований для регистрации Тимошенко и Луценко

ЦИК

Как передает корреспондент «Комментариев»,  в ходе заседания замглавы ЦИК Жанна Усенко-Черная зачитывает список кандидатов по партийным спискам. При этом она обратила внимание на автобиографии Юлии Тимошенко и Юрия Луценко, в которых они указали, что они имеют политически-мотивированные судимости.

Вместе с тем Усенко-Черная отметила, что ЦИК не вправе давать оценку судебным решениям.

«В связи с этим нет оснований для регистрации (кандидатов. – ред.) – отметила замглавы ЦИК.

Стоит отметить, что окончательное решение  по Тимошенко и Луценко будет принято уже сегодня, 8 августа.

Как сообщали «Комментарии», ранее ЦИК отказал в регистрации 13 кандидатам от «Батькивщины» по партийному списку в связи с тем, что они не подали соответствующие заявления. Среди них — депутаты Павел Костенко, Сергей Мищенко, Герегин Арутюнов, Борис Пудов, Василий Кульбида, Анатолий Ягоферов, Олег Скляр, Вячеслав Передерий, Роман Сушко, Владимир Гонский, Сергей Евтушок, Юрий Романюк и Василий Кравченко.

Напомним, Объединенная оппозиция объявила списки на парламентские выборы-2012. Возглавила список лидер ВО «Батькивщина» Юлия Тимошенко.

Немцы недовольны банковским сервисом

банк

Наивысшие оценки клиентов получают интернет-банки.

Многие европейские банки, особенно крупные, долгие годы не уделяли особого внимания работе с физическими лицами. Банковский ритейл считался делом трудоемким и малоприбыльным, большие доходы куда быстрее обеспечивал инвестиционный банкинг. Однако объемы этого весьма рискованного бизнеса с биржевыми финансовыми продуктами резко сократились после разразившегося в 2008 году мирового кризиса и последовавшего за ним обострения долговых проблем в Европе.

Глубочайший кризис доверия

Вот банки и вспомнили вновь о мелком вкладчике. Ведь работа с ним обеспечивает стабильные доходы, а положенные им на сберкнижку или депозит деньги существенно снижают зависимость от рынка межбанковского кредитования, который регулярно парализуют очередные витки кризиса.

Однако вернуть доверие и преданность мелких клиентов не так уж просто. После финансового кризиса и многочисленных связанных с банками скандалов вкладчики стали относиться к потенциальным хранителям своих сбережений с явной настороженностью.

Опросив в Германии почти 3 тысячи банковских клиентов, консалтинговая фирма Bain & Company пришла к выводу, что немецкий банковский сектор столкнулся с «самым глубоким кризисом доверия за весь послевоенный период». Показатель удовлетворенности мелких вкладчиков (по шкале от плюс 50 до минус 50 процентов) упал до уровня в минус 13 процентов. Это означает, что число раздраженных существенно превышает число тех, кто доволен.

Самые низкие оценки у крупных банков

Собранные социологические данные говорят о том, что основные причины столь широкого недовольства — отсутствие индивидуального подхода к клиентам и плохой сервис. «Клиентам далеко не всегда дают советы, отвечающие их собственным интересам», — отмечает партнер фирмы Bain & Company Вальтер Зинн (Walter Sinn). По его словам, сотрудники банков зачастую нацелены не на объективное консультирование вкладчика, а на продажу ему определенных банковских продуктов.

В результате банки упускают многомиллиардные доходы, отмечается в исследовании Bain & Company, ведь довольный клиент обеспечивает на 60 процентов больше выручки, чем недовольный. Переломить ситуацию на самом деле не так уж трудно, утверждает Вальтер Зинн. Начать следует с таких элементарных вещей, как приветливость персонала. «У клиента должно быть чувство, что его опекают и о нем заботятся, даже если речь идет об элементарных банковских операциях». Стояние в очередях этому чувству явно не способствует.

Больше всего нареканий у опрошенных вкладчиков вызывает обслуживание в работающих на рынке Германии больших немецких и иностранных коммерческих банках — таких, как Deutsche Bank, Commerzbank или, скажем, Unicredit. Индекс удовлетворенности их клиентов опустился до минус 23 процентов. Именно в этой группе опрошенные чаще всего заявляли, что подумывают о смене банка.

Интернет-банки отвечают ожиданиям

Впрочем, тот факт, что свыше 40 процентов клиентов больших универсальных банков теоретически готовы открыть счета в других кредитно-финансовых институтах, вовсе не означает, что они на самом деле так поступят, отмечает Вальтер Зинн: «Из-за организационных сложностей и обыкновенной лени процент тех, кто реально уйдет, окажется значительно ниже».

Тем не менее, над крупными банками в Германии нависла сейчас реальная опасность оттока вкладчиков. Тем более, что выбор есть. Так, наилучшие оценки получили в ходе опроса работающие в Германии интернет-банки. «Они наиболее четко позиционируются на рынке и больше других отвечают ожиданиям своих клиентов», — отмечает Вальтер Зинн. Правда, добавляет он, от этой группы банков клиенты ждут, прежде всего, низких цен и бесперебойного онлайн-сервиса.

Другой альтернативой являются региональные кредитно-финансовые институты — сберкассы и кооперативные банки, указывает Зинн. Их бизнес носит не общенациональный и уж тем более не международный, а местный характер, что вызывает доверие у довольно большого числа немецких вкладчиков, поясняет эксперт.

Однако доверие это не стоит преувеличивать, напоминает автор исследования и для сравнения указывает на подсчитанные фирмой Bain & Company индексы удовлетворенности клиентов в других отраслях немецкой экономики. Так, в компьютерной сфере он достигает плюс 15, а среди покупателей немецких автомобилей — плюс 23 процента.

Источник: Русская служба DW

Тимати будет выпускать одежду и конскую сбрую

Тимати Как сообщили «Известия», певец хочет под этим брендом выпускать не только одежду и ювелирные изделия, но и конскую сбрую.

В ближайших планах знаменитости сейчас выпуск молодежной одежды, стоимость которой будет варьироваться от двух до трех тысяч рублей. Однако эксперты полагают, что идея нового бизнеса Тимати не является удачной. «Давай, до свидания» — это действительно удачный ролик с точки зрения количества просмотров. Но это только хороший интернет-мем, и не более. За этой удачной шуткой не стоит никаких реальных образов, с которыми мог бы ассоциироваться у людей бренд, поэтому она может быстро надоесть, как и все шутки.

Несмотря на то, что, сейчас у Тимати есть возможность получить хорошие дивиденды, в дальнейшем эксперты не видят успеха бренда «Давай, до свидания», поскольку его будет крайне сложно вывести на международный рынок. Причина этого состоит в том, что у данной торговой марки будет весьма специфическая аудитория.

У Козловского украли его песню

Виталий Козловский Об этом инциденте Виталий Козловский узнал от своих российских фанатов. Как стало известно, Владислав исполнял песню Козловского на конкурсе «Песня города», проходившего в России.

 Козловский не скрывает своё возмущение от того, что неизвестный ему человек взял его песню, изменил в ней несколько строк и подписал это исполнение своим именем.

 Виталий Козловский прокомментировал эту ситуацию так, если этот исполнитель хочет стать известным и популярным, то он для этого выбрал неправильную тактику. Из лицемерия и фальши настоящую карьеру не построишь. Чтобы достичь успеха певец должен быть искренним и активно искать свой музыкальный материал.

 Менеджеры Виталия Козловского в Интернете просмотрели досье на этого Владислава и выяснили, что этот исполнитель выдавал за свои и другие песни украинского певца.

 На данный момент юристы Виталия Козловского подготавливают иск в суд о нарушении авторских прав.

Марат Башаров: Меня раздражает вранье экстрасенсов

Марат Башаров

– Число 13 считается мистическим. Но сделает ли оно новый сезон особенным?

– Главной отличительной чертой 13-го сезона станет количество участников. В этот раз их не 10, а 13. Хотя, знаете, один из экстрасенсов для получения информации использует крысу. Так что ее я тоже считаю участником. 13-й сезон – самый интернациональный. В нем есть американец, египтянин, армянин, дагестанка, грузин…

– Кто-то из них заставил поверить, что на ваших глазах происходит нечто необъяснимое?

– Если говорить про 13-й сезон, то мурашки по коже у меня пошли во время одного из испытаний, когда Елена Голунова (это мама Влада Кадони, участника предыдущих сезонов) разговаривала со змеями! Она что-то шипела, шептала.

Чувствовалось, что она правда знает их язык. И еще один раз я был удивлен, когда египетский экстрасенс угадал среди нескольких стаканов тот, где была налита не вода, а водка. Он просто взял меня за руку, прочел Коран (я тоже мысленно это сделал) и тут же указал на сосуд с алкоголем. Удивительно!

– Вы научились сразу отличать настоящих экстрасенсов от тех, кто ими прикидывается?

– С первого взгляда определить экстрасенса очень трудно. Но по личному опыту могу сказать, что те, кто при первом знакомстве старается произвести на меня впечатление, из кожи вон лезет, лишь бы выделиться, как правило, ничего  собой не представляют. И напротив, те, кто действительно обладает даром, не стремятся продемонстрировать его в первую же секунду. 

Мне бывает очень обидно, что люди, которые проходят испытания, ничего не чувствуя и ничего не видя, начинают сочинять. Я бы советовал в таком случае сказать правду: «Я не могу сейчас пройти это испытание, потому что не готов». И я это всегда приму, пойму. Но когда кто-то начинает из пальца высасывать какие-то небылицы, только чтобы произвести впечатление, то, честно скажу, это ужасно раздражает. Моя задача на шоу «Битва экстрасенсов» вывести таких вот нечестных ясновидящих на чистую воду и показать зрителям, кто чего стоит.

– Ваша честность тоже вызывает вопросы. Часто кажется, будто экстрасенсам сливают подсказки, которые они уже сами докручивают. Ручаетесь, что никаких подстав?

– Этот вопрос – а правда ли то, что происходит на «Битве экстрасенсов», или это все по сценарию? – люди задают мне чаще всего. С пеной у рта приходится доказывать, что всё – правда! Иногда экстрасенсы выдают такую информацию, о которой вообще никто не знал! Даже герои вспоминают о ней с трудом. Так что никаких подсказок!

– Дмитрий Назаров, который несколько лет вел программу «Кулинарный поединок», сейчас играет повара в новом сериале «Кухня». Представьте, что завтра получите предложение исполнить роль экстрасенса. Каким будет ваш герой?

– Если бы мне предложили такую роль, я бы не стал играть какого-то конкретного экстрасенса, а взял понемногу от каждого. Помнится, Влад Кадони на одном из испытаний курил одну сигарету за другой. Было уже невозможно дышать, все было в дыму! Я сказал ему: «Влад, успокойся уже!» А он ответил, что сигареты и дым ему очень помогают. Было забавно. Наверное, я бы обязательно использовал это в роли… Я бы вложил иронию в своего персонажа. Я бы собрал черты всех моих подопечных: Влада Кадони, Алексея Педина, Валентина Дивина, который ходил с иглами дикобраза, шаманки Тудыв. Думаю, это был бы самый эффектный экстрасенс в мире!

– Если друг спросит вас, к кому пойти за помощью – к экстрасенсу или психологу, что посоветуете?

– Все зависит от того, в чем нужна помощь. Иногда можно разобраться самим или сходить к психологу. А бывают ситуации, что в них, как на войне, все средства хороши. Тогда я советую кого-то из экстрасенсов. Я ведь со многими из них общаюсь, хотя сам за помощью никогда не обращался. Не потому, что не верю – просто не хочу быть зависимым от информации, которую получу.

Ким Кардашьян примерила свадебное платье (Фото)

Ким Кардашьян Кареглазая красотка Ким Кардашьян решила удивить фанатов и выложила в Твиттер очередное своё фото. Да только в этот раз девушка предстала перед изумлённой публикой в роскошном свадебном платье с открытой спиной. Свои длинные и роскошные волосы теледива собрала в тугой пучок на макушке, чтобы продемонстрировать поклонникам всю прелесть тела, закованного в нежную узорчатую ткань наряда.
Кстати, даже если Ким и готовится второй раз пойти под венец, то ей не удастся это сделать быстро. Всё дело в том, что красотка ещё не закончила бракоразводный процесс с баскетболистом Крисом Хамфрисом. Любопытно знать, но их семейная жизнь продлилась ровно 72 дня и парень до сих пор уверен, что зезда вышла за него только ради того, чтобы поднять рейтинг своей передачи. 
Однако, не стоит забывать, что месяц назад сам Кени Вест приподнёс своей любимой Ким роскошное обручальное колечко, которое он сделал на основе драгоценностей своей погибшей матери. Репер изъявил желание жениться на Карадашьян как можно скорее, да и сама светская львица уже придумала имена их будущим детям и вовсю фантазирует, представляя, каким же отцом окажется её возлюбленный.

Солист «Уматурман» купил квартиру в Испании

Уматурман

«Место необыкновенно красивое – самая южная точка Европы. У нас из окна виден Гибралтарский пролив и соседнее Марокко. Конечно, мы объездили всю округу, купались то в Средиземном море, то в Атлантическом океане, — рассказывает артист. – Но детям, которые приехали в наше испанское жилье в первый раз, все равно больше всего понравился собственный бассейн – они плавали в нем с утра до вечера».

Квартиры по соседству приобрели друзья Сергея, так что отдыхали россияне большой веселой компанией и так же дружно и шумно отпраздновали день рождения Кристовского–старшего. «Собрались все наши друзья, кто был в это время в Испании, пришла Таня Лазарева с детьми, экс-гитарист «Секрета» Андрей Заблудовский… Все было очень душевно и по-домашнему, а ночью мы все вместе пошли купаться в море».

Из преподнесенных ему на день рождения подарков Сергей Кристовский, заядлый гольфист, прежде всего отметил набор клюшек для гольфа. «Марбелья – просто Мекка для игроков в гольф, там шикарные поля и отменная инфраструктура, и это тоже сыграло свою роль в выборе именно этого места для покупки квартиры. К тому же мои друзья разделяют мое увлечение, поэтому наша компания играла в гольф практически ежедневно». Единственное, на что в шутку посетовал музыкант отсутствие в Марбелье укромного уголка, где бы он мог заниматься творчеством: «Когда четверо детей в доме бегают, прыгают, радуются жизни, особо не посочиняешь».

Владимир Кристовский тоже посвятил свои каникулы друзьям и давнему увлечению – мотоспорту. Вместе с товарищами артист отправился на мотоциклах по маршруту Москва-Минск-Одесса-Крым. В столице Белоруссии «Уматурман» сыграла два концерта. Погуляв в свободное от выступлений время по городу, музыканты случайно забрели на съемочную площадку картины «Смерш» и даже сфотографировались на память с облаченными в военную форму «фашистами». В Одессе Владимир погостил у друзей пару дней и отбыл к конечной точке маршрута – Форосу. «Мы жили в Форосе и путешествовали по Крыму – Ялта, Севастополь и т.д. Я впервые был в Крыму не по делам, — признался Кристовский. – Мотоцикл – это скорость и свобода передвижения, он намного мобильнее автомобиля, хотя, конечно, не настолько комфортный, потому что нельзя взять много багажа. Но мы запаслись большим количеством непромокаемой одежды и смело отправились в путь».

На память о мотовояже у Владимира останутся не только многочисленные фотоснимки, но и настоящее… пушечное ядро. «Ныряя в Форосе, я обнаружил на дне металлический шар. Вооружившись ломом, я смог его поднять на поверхность. Оказалось, что это старинное пушечное ядро – лет 200, наверное, под водой пролежало. Так как перевезти его в Москву на мотоцикле нереально, я оставил находку друзьям – они доставят мне ее на машине».

В последний день путешествия Кристовский-младший сотоварищи поставили свой личный рекорд. «Мы решили пройти всю дистанцию от Фороса до Москвы – а это 1600 км — за один день. Стартовали в половине пятого утра и практически без остановок проехали весь путь. В 11 вечера мы были в Москве. И пусть мотоцикл не настолько удобен, как автомобиль, но тот, кто увлечен мотоспортом, никогда не променяет его на машину».